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「これからピラティスを始めてみたい。でも、どんな服を選べばいいのかわからない。」という不安がある方も多いでしょう。
実は、ピラティスは専用ウェアがなくても始められる気軽なエクササイズです。動きやすさ・快適性を重視しつつ、気になる体型もカバーできるコツを押さえれば、自信を持って臨めます。
この記事では、ピラティスで着用する服装選びの基本や手軽に始めたい人向けの服装選びについて詳しく解説します。
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ピラティスで着用する服装選びの基本
ピラティスを行う際の基本アイテムは、身体にフィットしたトップス・伸縮性のあるボトムス・滑り止め付きの靴下の3つです。
ただし、ピラティスは「服装が動きやすければOK」な点も魅力のひとつ。運動初心者の方がわざわざ高価なウェアを揃える必要はありません。
特別な荷物を持たず、私服に近い格好でも手ぶらで通えるスタジオが増えているため、気軽に始められることが大きなメリットです。
動きやすい・装飾が少ない服装を選ぶ
伸縮性があり、肌触りの良い素材の服を選ぶと、動作中もストレスなく過ごせます。
逆に、ビーズやフリルなど装飾の多い服、フード付きトップスは、仰向けやうつ伏せの姿勢時に邪魔になりやすく、エクササイズの妨げになるため避けましょう。
ただし、ピラティスは継続して通うことが効果につながるエクササイズなので、「完璧なウェアを揃えなければ」と気負う必要はありません。まずは手持ちの動きやすい服から始めて、続ける中で必要に応じて整えていけば十分です。
きつい・呼吸が苦しくなるタイトな服は避ける
胸式呼吸を行うピラティスでは、肋骨を横に広げたり閉じたりする胸郭の動きが大切です。そのため、上半身の動きや呼吸を妨げない服装が重要です。
特に、過度に身体に密着したトップスや伸縮性のない素材、ウエストや太ももを強く締め付けるボトムは、呼吸が浅くなり、動きの可動域も制限されます。その結果、十分に筋肉を伸ばせなかったり、動作がぎこちなくなることもあります。
最初は、手持ちの快適な服から始めても十分なので、継続しながら自分に合った一着を見つけていきましょう。
靴下は必ず使用する
ピラティスを行う際は、靴下の着用が必須です。これは、スタジオの共有マシンやマットを清潔に保つための衛生面の配慮、そして足先の冷え防止のためです。
また、滑り止め付きソックスや5本指ソックスを選ぶことで、足裏のグリップ力が高まり、マシンやマットの上でしっかり踏ん張ることができます。これによりポーズが安定し、フォームの崩れを防ぎながら、より効率的に筋肉へ刺激を与えることが可能です。
靴下は荷物としてもかさばらず、カバンに入れておけば手ぶら感覚で通えるのも嬉しいポイントです。特別なブランドでなくても構いませんが、滑り止め付きソックスや5本指ソックスを用意しておきましょう。
手軽に始めたい人向けに服装選びのコツ
「ピラティスを始めたいけど、まず何を着たらいいの？」という方も、最初から高価な専用ウェアを揃える必要はありません。
ここでは、手軽に始められる服装選びのヒントをご紹介します。
専用ウェアは不要！まずは手持ちのTシャツ・ジャージでOK
ピラティスは、動きやすければ基本何を着てもOKです。手持ちのTシャツやジャージ、ヨガや運動用に使っているウェアで問題なくスタートできます。
大切なのは呼吸や動作を妨げないことと、肌触りの良さです。今ある服でスタートし、通ううちに自分に合うものを見つけていけば問題ありません。
揃える場合はプチプラでも大丈夫
もしウェアを新調するなら、スポーツショップやファストファッションブランドのプチプラアイテムでも十分です。
吸汗速乾素材やストレッチ性のある生地なら、価格が安くても快適さは確保できます。高額なブランド品にこだわるよりも、動きやすさと着心地を優先しましょう。
何より、気軽に通える服装であることが継続するためにも大切です。
上下セットにこだわらない！トップス・ボトムス選びのポイント
必ずしも、上下を同じブランドやデザインで揃える必要はありません。
トップスは胸や肩周りの動きを妨げず、丈が長すぎないものを選びましょう。ボトムスは伸縮性が高く、動作時に膝や腰回りがつっぱらないものがおすすめです。
色や柄は自由で、自分の体型や好みに合った組み合わせを見つけて楽しみましょう。
誰でも気軽にピラティスを実施するポイント
ピラティスは、特別な道具やハードな運動量を必要とせず、少ない持ち物で気軽に始められるエクササイズです。
ここでは、忙しい日常の中でもムリなく続けるためのスタジオ選びや、体験レッスンを活用した始め方のポイントをご紹介します。
少ない持ち物で始められるマシンピラティスがおすすめ
マシンピラティスは、思い立ったときにすぐ始められる手軽さが魅力であり、基本的に必要なのは、動きやすい服と靴下のみです。
専用のマットや大きな器具を持ち運ぶ必要がないため、荷物がかさばらず、通勤バッグや普段のカバンにそのまま入れて出かけられます。
さらに、スタジオに設置された専用マシンが動きをサポートしてくれるため、「道具や環境をどう準備するか」という心配は不要です。
自分の空き時間に合わせてサッと立ち寄り、終わったらそのまま次の予定へ移れるので、忙しい生活の中でも習慣化しやすいでしょう。
仕事帰りでも服装を気にせず通える環境が続けやすい
ピラティスを長く続けるためには、「行こう」と思った瞬間にすぐ行動できる環境が大切です。
特に、24時間いつでも利用でき、着替えや特別な持ち物が不要なスタジオであれば、天候や予定変更に左右されず自分のペースで通えます。
ジムやスタジオ通いでは、レッスン前に着替えたり、汗やメイク崩れを気にして化粧直しの準備をしたりと、通うまでの手間が大きな負担と感じる人が多くいるでしょう。
手ぶらOKのスタジオなら、こうした準備・リセットの煩わしさが無くなり、思い立ったタイミングですぐに通えます。
仕事帰りや休日の隙間時間を効率的に活用できるため、日常生活の中に自然と運動習慣を組み込むことができます。
ここまで服装の基本やスタジオ選びのポイントを紹介しました。
では実際に体験する前に、初心者の方からよく聞かれる疑問をまとめてお答えします。
ピラティスの服装でよくある質問
ピラティスを行うときの髪型やメイクは？
長い髪は、ヘアゴムやシュシュでまとめるのがおすすめです。アップスタイルや低めのポニーテールにすると、仰向け・うつ伏せの動作でも邪魔にならず、レッスンに集中できます。
メイクは汗や皮脂で崩れやすいため、控えめにしましょう。ノーメイクが不安な方は、ウォータープルーフの眉やマスカラなど最低限にとどめると安心です。
レッスン後に予定がある方やメイク直しが面倒な方は、ハードに動くレッスンのピラティスは避けた方が良いでしょう。
マシンピラティスの服装は？
マシンピラティスは、派手なデザインやファッション性よりも、機能性と動きやすさが優先されます。装飾の多い服や金具がついた服は、マシンを傷つける可能性もあるため避けたほうが安心です。
WECLEのような私服OKのスタジオなら、おしゃれな専用ウェアを揃える必要はありません。仕事帰りや買い物帰りに、そのままの服や軽い運動着で始められるので、見た目を気にせずスタートできるのも魅力です。
体験レッスンの服装は？
体験レッスンでも基本は普段のレッスンと同じく、動きやすくフィット感のあるウェアがベストです。初めてなら、手持ちのスポーツウェアや伸縮性のあるTシャツ＋レギンスで問題ありません。
清潔感があり、動きを妨げない服装を意識しましょう。あわせて滑り止め付き靴下、タオル、水分補給用の飲み物も欠かせません。WECLEなら私服OKなので、初回から構えずに参加できます。
服装の他にレッスンで必要な持ち物は？
ピラティスレッスンにあると便利なのは以下の通りです。
- 動きやすい上下ウェア
- 滑り止め付き靴下（スタジオによって必須の場合あり）
- 飲み物（常温の水やスポーツドリンク）
- 汗拭きタオル
- ヘアゴム（髪が長い場合）
これらを用意できると、快適にレッスンを受けられます。最小限の荷物であれば、通いやすく継続しやすい環境になり、無理なく習慣化できます。
ピラティスに適した服装で
快適・安全にレッスンを受けよう
ピラティスは、伸縮性があり、呼吸を妨げず、動作に集中できるウェアを選ぶことで、フォームの安定や効果の向上にもつながります。ただし、特別なブランドや高価なウェアは必要なく、まずは手持ちの動きやすい服から気軽にスタートできるのも魅力です。
ピラティスで効果を実感したいなら、継続しやすいスタジオを選ぶことが大切です。
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WECLE（ウィークル）おすすめポイント
- 着替え不要で持ち物が少ない
- メイク直し不要でスケジュールの合間で通いやすい
- 専用のウェアを購入する必要がない
など、専門のトレーナーの指導のもと、効果的なトレーニングを実践できるスタジオです。
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