運動が苦手な方にもおすすめのマシンピラティス
専用のマシンが運動姿勢をサポートしてくれる！
運動への苦手意識はどこから？
運動に苦手意識を持つ人の中には、体力や筋力が不足している人、運動の経験が不足している人もいます。つまり、運動の苦手意識は、普段あまり体を動かさないことが原因になっているケースが多いのです。体力が不足していると、体が疲れやすかったり、長時間の運動ができなかったり、無理をすると怪我をしてしまったりすることがあります。また、運動経験が少ないと、自分の身体の使い方がわからなかったり、運動の基本的な動作に不慣れだったりするため、不安や苦手意識を感じることがあります。
運動不足がもたらす身体への影響
運動不足は、体力や代謝の低下といった健康への影響が懸念されます。運動をしないことに慣れた体は筋力が低下し、日常生活での動きにも支障が出てくる可能性もあります。また、代謝が低下することで脂肪燃焼が十分に行われず、内臓脂肪が増えるリスクもあります。さらに、運動不足が続くと心臓や血管の機能も低下していき、高血圧や動脈硬化といった生活習慣病のリスク増加にもつながります。
マシンピラティスは運動が苦手な方にもおすすめ
マシンピラティスはリハビリを目的として生まれた運動方法であり、初心者や運動苦手な人にも向いています。専用のマシンは負荷の調節がしやすく、自分の体力や能力に合わせて無理のないトレーニングを可能にしてくれます。また、マシンが運動を補助してくれるため、運動経験が少なくても体の動きや姿勢のコントロールがしやすくなります。
さらに、マシンピラティスでは腹筋や背筋などの特定の筋肉を重点的に鍛えることができるため、自分の目標に合わせて効果的なトレーニングが行えます。狙った部位をしっかり鍛えることができたら、運動が苦手な方でも楽しく運動を続けられますよね。
ポイントは正しいフォームで正しく負荷をかけてトレーニングすること
運動を苦手に感じるポイントで挙げた「体の使い方がわからない」「動作に不慣れ」を解消するためにも、負荷の調節は非常に重要です。自分の体力や体調に合わせて「これならできる」というちょうどいい負荷に調節できたら、成功体験になって運動が楽しくなったり、無理なく続けることにつながります。ある程度の負荷に慣れたら運動の強度や時間を徐々に上げていくことで、身体の適応能力をさらに高めていくこともできます。
また、正しいポーズやフォームを身につけることも、運動が苦手な人にとって大切なポイントです。正しいポーズやフォームは、怪我を防いだり、トレーニングの効果を高めたりしてくれます。
運動が苦手な人は、パーソナルレッスンがおすすめ
運動が苦手であまり運動をしてこなかった初心者は、インストラクターがあなたの目標や目的にあわせて考案してくれるパーソナルレッスンという選択肢もあります。パーソナルレッスンは基本的な運動から始めて、徐々に運動習慣を身につけていくのに役立ちます。適度な運動を無理なく日常生活に取り入れていけば、運動への苦手意識も薄まり、健康の維持・増進にもつながります。
今回は運動が苦手な人にマシンピラティスがおすすめな理由についてまとめてみました。
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